ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ
Большое значение для нормального течения беременности имеет питание женщины. Замечено, что беременные женщины начинают испытывать потребность в каком-то одном блюде, а от вида другого блюда, которое они прежде любили; у них возникает поташнивание. При составлении меню беременной женщины мы советуем придерживаться следующих несложных правил:
а) питание должно быть разнообразным;
б) отдавать предпочтение продуктам не слишком калорийным, чтобы избежать избыточного веса;
в) в меню должны преобладать свежие фрукты и овощи, особенно те из них, которые содержат вита
мин С;
г) не следует включать в блюда острые специи;
д) постарайтесь избегать бобовые культуры, приводящие к вспучиванию желудка;
е) чаще ешьте отварные блюда, которые легче усваиваются;
ж) обязательно включайте в свой ежедневный рацион молоко и молочные продукты (не менее литра).
От чего следует отказаться беременной женщине
Многие современные женщины привыкли пить по утрам крепкий натуральный кофе (некоторые женщины делают это в течение дня несколько раз). На время беременности откажитесь от этой привычки, так как содержащийся в натуральном кофе кофеин повышает кровяное давление. По этой же причине откажитесь и от крепкого чая, который расширяет сосуды головного мозга и сердца. В период беременности вам больше всего принесет пользы отвар из шиповника.
Ни в коем случае не курите! Никотин, содержащийся в табаке, может подействовать на плод как сильнейший яд.
Излишне говорить об этом особо, однако со всей серьезностью следует напомнить, что сильнейшим и крайне опасным для нормального развития плода ядом является алкоголь, который совершенно должен быть исключен из рациона беременной женщины даже в микроскопических дозах.
Некоторые беременные женщины жалуются на плохой сон, на повышенную возбудимость и другие недуги и потому самостоятельно назначают себе снотворные таблетки и успокаивающие лекарства. Самостоятельное лечение вообще недопустимо, а в период беременности особенно. Принимайте только те лекарства и в таких дозах, какие назначил вам наблюдающий вас врач.
Стул
Буквально два слова о стуле беременной женщины. Опорожняйте кишечник ежедневно в одно и то же время. Чтобы избежать запоров, больше двигайтесь, ешьте свежие фрукты с кожурой и овощи. Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры. При затруднениях со стулом обратитесь к врачу.
Одежда и обувь
Одежда беременной женщины должна быть просторной, чтобы не стеснять движений, и соответствовать времени года. Избегайте носить одежду тесную и неудобную, слишком теплую или, напротив, не по сезону легкую. Плечики бюстгальтера не должны врезаться в тело, а чашечки следует подбирать так, чтобы они не сжимали грудь. В журналах мод можно найти немало моделей, из которых нетрудно выбрать фасон, наиболее подходящий вам. Однако и в магазинах всегда имеются в достаточном ассортименте недорогие платья для беременных женщин, которые подойдут и для дома, и для улицы.
Обувь беременной женщины также должна быть свободной и удобной. Мы не советуем носить в период беременности туфли без каблуков, которые могут развить плоскостопие, однако каблук не должен быть и очень высоким. Перед сном полезно размять и помассировать ступни ног, чтобы снять с них напряжение, накопившееся в течение дня. Можно сделать это с помощью мужа, а можно сделать и самостоятельно, поднимая и опуская пальцами ног с пола носовой платок или карандаш. Несколько минут таких упражнений снимут с ваших ног всякую усталость.
